効果抜群！あいあい整骨院で始める加圧トレーニング

こんにちは！あいあい整骨院です！
本日は当院にも置いてある加圧トレーニングの機械について詳しく書かせていただきました！

「短時間で効率的に体を引き締めたいけど、怪我のリスクが心配」「運動が苦手な人でも安全に続けられるトレーニングを探している」という方は必見です！ 岡山市のあいあい整骨院では、機械を使った安全性の高い加圧トレーニングを提供しています。加圧トレーニングは、通常の運動よりも短時間で高い効果が期待できる画期的なトレーニング方法です。血行促進による代謝アップや筋肉の強化、脂肪燃焼効果など、様々なメリットが得られます。

当院では「FAST TRAINING」という機械を取り入れております。

従来の血流制限トレーニングとFAST TRAININGの血流制限トレーニングの違い
従来の血流制限トレーニングのように四肢の付け根を1本のベルトで圧迫し、主に静脈の血流を制限し低酸素状態になるまで待ってから運動を行うものとは違い、 筋肉を幅広く圧迫して自身の筋内の内圧上昇と外側からの自動圧調整による圧迫により 「筋肉内の毛細血管の血流を制限「する」 方法で、より安全で早く確実に速筋を活動させることができる。

加圧トレーニングの効果とは？
血流を制限することで、通常の運動よりも少ない負荷で筋肉に効果的に刺激を与えるトレーニング方法です。まるで、軽い運動をしているだけで、重いウェイトを持ち上げた時と同じような効果が得られるとされています。

〈加圧トレーニングの5大効果〉
・ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい身体になります。またトレーニングによって筋肉が増えると脂肪を燃焼しやすい身体になっていきます。
・血行促進
加圧と徐圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行が良くなり血流量も増えるので新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの症状が改善していきます。
・回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や捻挫、肉離れなどの怪我の回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や靭帯の修復が早まると考えられています。
・筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらに怪我などもしにくいので老若男女だれでも実践できます。
・若返り、美肌効果
加圧トレーニングをすると通常の290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

加圧トレーニングは、ダイエットや体力向上だけでなく、健康的な体づくりをサポートしてくれる効果が期待できます。安心してトレーニングに取り組めます。トレーニング初心者の方でも、安心して始められるよう、個々の体力や目的に合わせたプログラムを提案しています。加圧トレーニングに興味がある方は、ぜひ一度、あいあい整骨院のスタッフにお聞きください。

〈筋肉の特徴について〉
骨格筋には2種類の繊維が存在しており、それぞれ遅筋、速筋があります。

・遅筋の特徴

遅筋には酸素を蓄えるミオグロビンというタンパク質が多く含まれており、赤い色をしており赤筋とも呼ばれます。
酸素を沢山蓄えている為、エネルギーを多く作り出す事ができます。
収縮スピードは遅く、瞬時に大きな力を発揮する事はできないですが、繰り返し収縮しても疲れにくく長時間同じ程度の力を発揮し続ける事ができ、歳を取っても衰えにくい筋肉です。主に姿勢改善などの体幹の筋肉はこれにあたります。遅筋を持つ魚で例えるとマグロやカツオといった長距離タイプの魚に多い筋肉です。

・速筋の特徴

速筋は白っぽい色をしているので白筋とも呼ばれます。収縮スピードが速く、瞬時に大きな力を発揮する事ができます。
20歳前後から速筋の萎縮が始まってくると言われており、衰えるのが速い筋肉です。
速筋をもつ魚で例えると獲物を捕らえる時や、敵から素早く逃げる時に動くヒラメなどが速筋と言われる筋肉です。
走る時や転びそうな時、踏ん張る時などに使われる筋肉です。
加圧トレーニングではこの速筋を鍛える事ができます。

〈遅筋と速筋に対してのアプローチ〉
遅筋に対してはEMS(電気的筋肉刺激装置)を用いて遅筋（体幹の筋肉）を鍛えるメニューをご用意しています。

速筋に対しては加圧トレーニングを用いて速筋を鍛え、怪我の防止や骨折、捻挫、脱臼などの怪我をした後の回復を早める効果を期待できます。

加圧トレーニングで出来る様々なメニュー

・速圧トレーニング
自動圧調整、幅広く筋肉を圧迫するラップを装着し自重運動を行うだけで筋肉内を低酸素状態にでき、 ウェイトトレーニングなどでしか動かない速筋を短時間で確実に鍛えることができます。シェイプアップ、 スポーツパフォーマンス向上、 リハビリ、 高齢者の筋力向上など幅広い目的に対して有効に利用できます。

・速圧ストレッチ
新たな概念のストレッチコンディショニングメソッド。 筋・筋膜・表層ファシアの3つの組織に同時にアプローチ。 圧迫することで伸張反射を防ぎながら行うことができ、 ROM(関節可動域)の改善や疲労回復、怪我をした際の早期回復などが期待できます。

・速圧カーディオ
低強度の運動強度でも心肺機能・代謝の向上と、速筋の活動を同時に行うことができるメソッド。 運動を続ける中で圧迫と除圧を繰り返すだけで高強度インターバルトレーニングのような結果が期待できます。

〈加圧トレーニングのおすすめのメニュー〉

当院の加圧トレーニングには様々なメニューがございます。
特におすすめのメニューは太ももにバンドを巻いてスクワットをするメニューです。
加圧バンドを太ももに巻いて圧迫した状態でスクワットをする事により、筋肉の毛細血管も圧迫されて低酸素状態になり、速筋を積極的に鍛える事ができます。
その他にも、
患者様のお身体の状態を見させていただいてその方にあったメニューを提案させていただきます。

〈加圧トレーニングの禁忌〉

・深部静脈血栓症を発症している又は治療中

・高血圧140/90mmHg以上では治療しない限り禁忌

・心臓病、悪性腫瘍、妊娠中もしくは妊娠の疑いがある、骨粗鬆症、脂質異常症、糖尿病（1型）、静脈瘤、感染症の方は基本的には行わない方が良いです。

あいあい整骨院で受けられる加圧トレーニングの予約方法
岡山市のあいあい整骨院では、効果的な加圧トレーニングを受けることができます。予約方法は簡単で、電話またはホームページから予約できます。電話予約は、営業時間内に直接お電話ください。ホームページ予約は、予約フォームに必要事項を入力するだけです。
あいあい整骨院では、加圧トレーニングを初めて受ける方にも安心してお受けいただけるよう、初回、2回目はしっかりとスタッフがとなりについてご説明、ご提供します。慣れて来た際はお一人で空いた時間に来ていただきトレーニングを行って頂きます。1回の料金は880円で1ヶ月以内に5500円を上限として使い放題になります。

まとめ
加圧トレーニングは、短時間で効率的に理想の体へ近づきたい方にとって最適な選択肢です。岡山市のあいあい整骨院では、独自の機械を用いた安全性の高い加圧トレーニングを提供しており、初心者の方でも安心して始められます。専門スタッフによる丁寧な指導と、個々のニーズに合わせたトレーニングメニューで、無理なく継続できる環境が整っています。あいあい整骨院の加圧トレーニングで、健康的な体と充実した毎日を手に入れましょう。